在懷孕的時候，孕婦媽媽總要面對各種孕期反應(yīng)。其中腰疼也是折磨各種準(zhǔn)媽媽的問題之一，對于在懷孕期間出現(xiàn)腰疼的情況。孕婦應(yīng)該怎么緩解呢？

1. 適量運(yùn)動

當(dāng)胎兒隨著周期一天天的在生長的時候，胎兒的體重也變得越來越重。這個時候孕婦就需要更好的體力來穩(wěn)住胎兒，因此就要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。對于孕婦來說，最好的運(yùn)動就是散步，在散步的時候一定要注意在平坦的地方進(jìn)行，當(dāng)散步途中出現(xiàn)宮縮的情況，就選擇停下來休息。但要注意的時候，一定不要選擇爬樓梯等方式，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動更會加重孕婦的腰疼。

2. 按摩腰部

孕婦因?yàn)樘厥庑裕诔霈F(xiàn)腰疼的時候不不能選擇針灸或者理療等常規(guī)的方式進(jìn)行治療的。對于孕婦來說，緩解腰疼最簡單的辦法就是吧雙手來回搓熱后，放在疼痛的位置，重復(fù)進(jìn)行該活動，讓疼痛的部位產(chǎn)生局部的熱感來緩解疼痛。

3. 補(bǔ)充鈣

當(dāng)胎兒在不斷生長的時候，特別是胎兒開始發(fā)育骨骼的時候，就會需要大量的鈣。當(dāng)媽媽提供給胎兒的鈣物質(zhì)不夠的時候，胎兒就會從母體來汲取所需要的鈣。因此如果孕婦媽媽長期都不補(bǔ)鈣的時候，孕婦在孕期就會出現(xiàn)缺鈣的情況，也就會引起腰疼等情況。因此可以選擇補(bǔ)充鈣來緩解腰疼。