懷孕前三個(gè)月飲食建議及注意事項(xiàng)
懷孕初期胃口問(wèn)題
剛得知懷孕時(shí),孕婦常伴有胃口不舒服的情況,因胃口欠佳會(huì)感覺(jué)難受。為緩解此問(wèn)題,需在飲食上多加留意,避免亂吃東西。
懷孕前三個(gè)月飲食建議
- 主食選擇:午餐和晚餐可將米飯作為主食。粉面、面點(diǎn)熱量較高,可能引發(fā)妊娠糖尿病,應(yīng)盡量少吃;蛋糕、甜點(diǎn)類(lèi)食物也需減少攝入。
- 蛋奶攝入:孕期食用雞蛋和牛奶能很好地補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、糖分和脂肪,建議每天一杯牛奶、一個(gè)雞蛋。
- 果蔬食用:水果種類(lèi)應(yīng)豐富多樣,但每天食用量控制在200 - 400克。綠葉蔬菜富含維生素、纖維素等成分,對(duì)孕婦極為重要,應(yīng)多吃。
- 肉類(lèi)補(bǔ)充:肉類(lèi)能為身體提供熱能,是保證胎兒順利發(fā)育的重要食物,孕婦要多吃。
- 堅(jiān)果食用:堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸,有助于胎兒補(bǔ)腦,但每天食用量不要超過(guò)50克。
總結(jié)
懷孕前三個(gè)月需注意上述飲食要點(diǎn),務(wù)必關(guān)注相關(guān)內(nèi)容,以免傷害到腹中胎兒而追悔莫及。
參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源:一般婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)知識(shí)科普,可參考中國(guó)婦產(chǎn)科網(wǎng)(https://www.fckyy.com/ )
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。