經(jīng)常失眠多夢的人，身體可能會出現(xiàn)很多不良的狀況，失眠多夢患者一定要及時積極采取相應(yīng)治療方法，及時擺脫失眠多夢，那么，失眠多夢的調(diào)理方法有哪些呢？

1.保持樂觀心態(tài)，不必過分憂慮

如果日常生活中偶爾失眠，不必過分憂慮，要相信自己的身體可以調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性很大，曾經(jīng)有案例表明，連續(xù)200小時不睡者，身心功能仍能保持正常，所以，一兩晚的失眠或者多夢不會造成任何問題。偶爾失眠多夢之后，如果保持樂觀心態(tài)，不過分憂慮，到了困倦時就會自然入睡，相反，如果失眠多夢之后仍擔(dān)心再失眠多夢，則到了夜晚就越難入睡。

2.生活規(guī)律，建立生理時鐘

養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣，定時睡覺定時起床，建立自己的生理時鐘，這能很好的調(diào)理失眠多夢。另外，每天保持適度的運(yùn)動，時間在半小時到一小時之內(nèi)，藉以靈活身體各部器官。運(yùn)動對于睡眠是非常有幫助的，特別是失眠患者，如果堅(jiān)持運(yùn)動，則不但對身心有益健康，更能避免失眠多夢的發(fā)生。但是，睡覺之前應(yīng)該盡量避免運(yùn)動，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。