有的食物我們在睡前食用可以會(huì)導(dǎo)致我們大腦一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。但有的時(shí)候食物在睡前食用反而可以幫助我們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢？

1. 溫牛奶

因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸的物質(zhì)，對于我們的睡眠有著鎮(zhèn)靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助我們的大腦進(jìn)入放松和安穩(wěn)的狀態(tài)，改善我們的睡眠質(zhì)量。

2. 紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬于一種低度的發(fā)酵酒，對于我們的身體有好處，而且紅酒中也含有褪黑素，可以調(diào)節(jié)我們的睡眠質(zhì)量，更好的輔助我們進(jìn)入睡眠。紅酒還具有放松身心，舒緩我們的情緒等等作用。

3. 蜂蜜水

對于蜂蜜，我們大多數(shù)人都知道它具有美容養(yǎng)顏的作用。但是它對于我們的睡眠也是有幫助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以幫助我們的情緒得到放松，有助于我們的睡眠。