失眠是睡眠障礙領域中近百種疾病中比較常見的癥狀之一，表現為難以入睡以及睡眠維持困難，使睡眠質量達不到正常需求。在社會競爭劇烈及節奏不斷加快的今天，失眠成為了大多數人的通病。那么有什么方法可以治療失眠癥呢？

1、  保持正常的睡眠節律

白天保持正常的精神和體力活動，進行適當光照，增強人際之間的交往，這有利于減輕夜間失眠或改善睡眠。

2、  適當的體育運動

適當的體育運動可以治療失眠。患者可以嘗試每天快走或者散步30分鐘，增加腦部的血氧供應，有助于改善睡眠質量。

3、  按摩法

治療失眠也可以采用按摩法。當自己感覺十分疲憊想睡覺時，可以給自己一個美容按摩。按摩時伴隨著肌肉和精神的放松，更加有助于促進睡眠。

4、  慎用各種藥物

藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用容易導致白日瞌睡而影響夜間睡眠質量。