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如何治療失眠癥

如何治療失眠癥

失眠的現狀與治療方法

失眠是睡眠障礙領域近百種疾病中較為常見的癥狀之一,主要表現為難以入睡和睡眠維持困難,導致睡眠質量無法滿足正常需求。在社會競爭激烈、生活節奏不斷加快的當下,失眠已成為大多數人的通病。

治療失眠的方法

  1. 保持正常的睡眠節律:白天保持正常的精神和體力活動,適當接受光照,加強人際之間的交往,這樣有助于減輕夜間失眠狀況或改善睡眠。
  2. 適當的體育運動:適當運動可治療失眠?;颊呖蓢L試每天快走或散步30分鐘,增加腦部血氧供應,進而改善睡眠質量。
  3. 按摩法:感覺十分疲憊想睡覺時,可進行美容按摩。按摩時肌肉和精神得到放松,更有利于促進睡眠。
  4. 慎用各種藥物:藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及鎮靜作用,易導致白日瞌睡,影響夜間睡眠質量。

綜合運用保持睡眠節律、適當運動、按摩等方法,并謹慎使用藥物,有助于改善失眠狀況。

參考權威站點來源:本文信息為一般性健康知識總結,未直接引用特定權威站點,可參考醫學專業網站如丁香園(https://www.dxy.cn/)獲取更多相關信息。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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