曾受過失眠困擾的人都體味過夜間無法入睡的滋味，真的很難受。睜開眼等天亮，第二天困得不行，精神狀態差，工作受影響。要采取措施才能緩解失眠，那失眠怎么辦？

1、平常而自然的心態

不必擔心失眠，越緊張，越難以入睡，結果會適得其反。 有些人連續多天對失眠更為緊張。事實上，過度焦慮造成的這種焦慮，對睡眠本身及其健康的危害甚至更大。 因此，要保持自然的心態，有助于緩解失眠。

2、尋求消除失眠的原因

很多因素引起的失眠，只要稍微注意一下就不難發現。 想要消除失眠，治愈失眠，必須了解失眠的原因，及時就醫。失眠看是一個小問題，但也是不能忽視的疾病，延誤治療時間，會身體影響較大。

3、飲熱牛奶

睡前半小時喝半杯熱牛奶。牛奶營養價值高，含有營養物質，對人的腦和大腦器官有好處，對全面調節神經，內分泌和免疫系統的功能很有幫助。很多白領為什么失眠到天亮，多由于交感神經系統失調所致。在睡前喝牛奶，平衡人體的各種生理代謝紊亂，增強免疫力，調節機體的應變能力，能消除失眠，迅速解決失眠引起的抑郁癥，促進身體舒適入睡。

4、身心放松，有益睡眠

睡覺前在室外散步一會，放松一下，洗澡前先洗澡或用熱水泡腳，然后上床睡覺，對于順利睡眠沒有任何危害。有很多具體的方法來誘導身體去睡覺。例如，放松練習已經在私營部門傳播，表明我們可以利用它。另外還介紹了兩個簡單易行的步驟：

A、鳴天鼓法。睡覺時，仰臥閉合眼睛，左手掌蓋左耳，右手掌覆蓋右耳，用手指擊打頭后部，使呼叫聽到呼聲。打到目前為止有意識累的次數。停止拍攝，頭緩緩靠近枕頭，雙手自然放在身體兩側，很快就會入睡。

B、閉目入靜法。睡覺后，先閉上眼睛，然后雙眼微微張開一個縫隙，與外界保持一定的聯系，盡管心理活動仍在起作用，但交感神經活動的張力大大下降，誘發人體逐漸陷入困倦狀態。