被頭痛長(zhǎng)期困擾的人，應(yīng)該調(diào)理身體和改善生活，這樣才能好得快，并且防止頭痛反復(fù)發(fā)作。那做什么才能讓頭痛快速緩解呢？下面教大家一些小技巧：

1、規(guī)律作息

日常，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，也不要通宵。若作息不規(guī)律，睡眠不足，人很容易頭痛。所以，規(guī)律的作息有利于頭痛緩解。

2、合理飲食

可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但要避免高油脂食物，避免吃飯時(shí)狼吞虎咽，避免處于緊張狀態(tài)。

2、保持心情愉悅

每天都要開(kāi)開(kāi)心心，忘卻煩惱，若心情不好，可以聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影、看搞笑片緩解心情。

4、堅(jiān)持鍛煉

不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，也不要一周都不鍛煉，這樣很容易會(huì)使身體垮下來(lái)，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)，比如跑步、散步、外出旅游等。