在調整月子里的飲食習慣時，如果產婦有堅持母乳喂養(yǎng)的話，還可以適當吃一些利于下奶的食物，幫助乳房分泌更多乳汁，不讓寶寶餓著。那么，能促進產后下奶的食譜有哪些呢？

花生豬手湯

材料準備：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥。

制作方法：

1、將材料洗干凈，豬手剁成塊；

2、鍋內加水煮開，將漂浮在水面上的泡沫盛出；

3、放入生姜、蔥段以及料酒，轉小火煮2-3個小時；

4、等湯汁都成乳白色后加入味精、鹽調味即可出鍋。

功效：花生和豬手富含蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質，有利于產后下奶。

黃豆文蛤豆腐湯

材料準備：文蛤、豆腐、黃豆、油、鹽、生姜、白胡椒粉

制作方法：

1、將豆腐切成小塊，黃豆泡水6小時；

2、煮熟黃豆；

3、鍋內油燒熱，加入姜片爆香，放入文蛤炒至外殼裂開；

4、加水，加黃豆，加豆腐大火煮3分鐘，加入鹽和胡椒粉調味即可。

功效：黃豆不含膽固醇，豆腐和文蛤富含蛋白質和維生素，對于通乳有明顯的功效。