胎寶寶發生臍帶繞頸是常有的現象，多數胎寶寶在后面都能將自己轉回來，但也有少部分胎兒卻轉不回來，甚至越轉臍帶繞頸周數越多。如果孕媽在生產前沒有及時檢查出來的話，胎寶寶可能面臨生命危險。因此，在孕期，孕媽應該盡量預防胎兒臍帶繞頸的情況出現。下面介紹幾種常見的預防辦法。

第一，保持飲食和作息正常

孕婦飲食不能過于辛辣、刺激，應該以清淡為主。多吃一些富含營養元素的水果、蔬菜和肉類食物，但要了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃。另外，作息時間要正常，不能熬夜，以免加重身體負擔和心理負擔。

第二，進行適當的運動

適當的運動能增強孕婦免疫力和體能，有利于順產。但孕婦在運動時，宜選擇溫和性的運動，諸如散步、體操等，不能選擇運動量多大的運動，比如跑步、跳繩等。這是因為過度的運動會讓腹中的胎兒和羊水跟著一起動起來，容易發生胎寶寶臍帶繞頸的情況。

第三，進行適當的胎教

良好的胎教能讓孕媽和寶寶進行進一步溝通，也能促使胎兒更聽話，從而防止胎兒因為活動太頻繁而導致臍帶繞頸。