孕早期惡心嘔吐緩解妙招

孕早期出現(xiàn)惡心嘔吐是非常正常的現(xiàn)象，不過(guò)不同人反應(yīng)程度存在差異。有些人會(huì)持續(xù)嘔吐，十分難受；而有些人則完全不會(huì)嘔吐。若經(jīng)常嘔吐，需想辦法緩解，否則會(huì)影響進(jìn)食和身體健康。以下為大家介紹一些緩解惡心嘔吐的妙招：

• 避免刺激：盡量避開(kāi)刺激性氣味，因?yàn)槁劦竭@些氣味可能會(huì)引發(fā)惡心反應(yīng)。日常飲食中，也要少吃刺激性食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)理好身體，有助于緩解癥狀。
• 少食多餐：不要一次性進(jìn)食過(guò)多食物，以免食物堆積在胃里，受到刺激后容易反胃嘔吐。應(yīng)采用少食多餐的方式，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，可抑制惡心。
• 吃小零嘴兒：在床頭放置餅干等小零食，醒來(lái)后先吃一些，避免空腹，然后再起床，這樣能減少惡心癥狀的出現(xiàn)。
• 避開(kāi)油膩食物：油膩或油炸食物會(huì)刺激消化系統(tǒng)，且消化時(shí)間較長(zhǎng)。經(jīng)常孕吐的準(zhǔn)媽媽最好不要食用，以免影響健康。
• 小口喝水：不要一口氣猛喝水，以免把胃撐得很脹。可以嘗試小口喝水，并適當(dāng)喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)。
• 吃含姜食物：研究表明，吃含姜的食物能讓胃感覺(jué)舒適一些，喝姜片水也有和胃的作用，吃姜糖也是不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)采取上述方法，孕早期的準(zhǔn)媽媽們可以在一定程度上緩解惡心嘔吐的癥狀。