經常騎自行車能增強四肢力量和持久力,顯著提升身體各項素質,長期堅持會帶來驚人變化。以下為您詳細介紹騎自行車對人體的具體益處:
有測定顯示,騎車的人平均每分鐘脈搏為55次,騎180公里后,脈搏升到152次,約是平時脈搏的三倍。在進行劇烈的自行車運動時,體內新陳代謝增強,身體各部急需供給大量營養物質和排除代謝廢物,而這些主要靠心臟血管系統來運送,因此心臟血管系統的機能大大提高。
平時每人每分鐘肺通氣量大約為3 - 7公斤,而騎車時,每分鐘通氣量上升到42公斤,超過平時的七倍。由此證明,騎車對增強呼吸器官的機能大有幫助。
騎自行車時肌肉工作強度很大,尤其是對腿部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。所以,對于想要瘦腿的人來說,騎車是不錯的減肥方式。
綜上所述,騎自行車在增強心臟機能、呼吸機能以及加大肌肉強度等方面都有積極作用,是一項對人體十分有益的運動。
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