騎自行車減肥貴在堅持。很多人剛開始騎時，興致勃勃，一段時間后就紛紛放棄，這樣是很難達到減肥瘦身目的的。還有的人給自己找各種借口，騎車一次，又隔幾個月再騎一次。如此三天打魚，兩天曬網，想騎車減肥都難。

至于騎自行車多久能達到減肥的目的，每個人是不一樣的。因為每個人身體素質不一樣，日常飲食習慣也不一樣，運動后人獲得的效果也不一樣。有的人騎自行車一個月就能瘦下來，而有的人騎自行車三個月都沒有一絲改變，甚至體重不減反增。

之所以會影響減肥的最終效果，原因在于騎自行車時沒有把控好時間，也沒有按正確的方法騎行，甚至可能是騎車后受暴飲暴食所影響。所以，減肥成功與否，關鍵還在于自身。想要成功，就要狠下心，按正確的方法運動。此外，還要管住嘴，少吃增脂食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

若想在短期內就減肥成功，這是難以實現的。在減肥時，最好摒棄這種想法，應持續堅持，至少每周騎車兩到三次，一段時候后再檢測效果。若沒有效果，要反思原因，然后有針對性地采取措施改善。而不是整天怨天尤人，把所有責任都推卸給騎車。