爬山和跑步哪個(gè)減肥效果好，想必也是很多MM想知道的。因?yàn)橛械腗M減肥心切，想尋求更有效的方法，所以不想一味嘗試。為解決MM們的疑問(wèn)，下面繼續(xù)分享干貨知識(shí)給大家：

爬山會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不小的壓力，但跑步不會(huì)，因?yàn)榕郎綄儆谂榔拢词瓜律剑矔?huì)受到阻力，而跑步選擇的道路大多是平坦的，所以，壓力相對(duì)會(huì)小。另外，爬山對(duì)小腿的鍛煉強(qiáng)，而跑步對(duì)全身肌肉的鍛煉強(qiáng)，所以，如果想要減肥，跑步效果會(huì)比爬山效果好。

但爬山減肥也是有一定好處的，可以快速消耗糖原，讓身體盡快進(jìn)入燃脂狀態(tài)。如果注意心率，把心率在適當(dāng)范圍內(nèi)，也能獲得良好的減肥效果。但要是爬得很累，體力透支，肌肉酸痛，就沒(méi)有必要了，還不如選擇在平地或操場(chǎng)上慢跑。

爬山和跑步都能幫助減肥，具體要選擇哪一種減肥方式，關(guān)鍵在于自身。因?yàn)椴煌丝臻e的時(shí)間不一樣，精力也不一樣。有的人平時(shí)工作忙碌，抽空在室外跑步的時(shí)間也很少，更何況到更遠(yuǎn)的地方爬山，想必實(shí)施的可能性也少。有的人則空閑時(shí)間多，平時(shí)也不用上班，經(jīng)常爬山鍛煉身體，欣賞沿途的美景，是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。