練習民族健身操，一定要選對適合自身的，不然練習后，發現并無效果，可能會失望。那哪種民族健身操適合自身呢？大家不妨了解一下八段錦的練習方法：

1、兩手托天理三焦

保持身體正直，兩臂自然下垂，然后緩慢上舉，兩手相扣，然后兩肘用力挺直，兩掌用力上托，維持片刻，兩臂緩慢放下，還原到原來的姿勢。

2、左右開弓似射雕

兩腳腳尖并攏，左腳向左側踏出一步，兩臂在胸前十字交叉，手指張開，頭向左轉，眼看右手，然后左手握拳，緩慢推出，右手臂伸直，作拉弓狀。

3、調理脾胃單舉手

兩臂自然放在身體兩側，左手翻掌上舉，五指并攏，指尖向右，堅持數秒，然后左手從左側落下，換右手翻掌上舉，做同樣的動作。

4、五勞七傷望后瞧

頭正直，兩臂下垂，挺胸收腹，兩肩稍向后引，頭左轉，眼望后方，堅持片刻，慢慢還原到原來的姿勢，換另一側做同樣的動作。