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電動跑步機使用前準備

電動跑步機使用前準備

使用電動跑步機前,最好做熱身準備,這樣能預防不必要的傷害。那怎樣熱身呢?大家不妨繼續(xù)往下看看,了解一下:

1、做伸展運動,舒展肌肉,拉伸腿部、手部等,也可以走上一段時間,如5-10分鐘,讓身體盡快進入狀態(tài)。

2、做下壓動作時,身體前傾,后背放松,雙手觸碰腳趾,保持10-15秒進,重復做3次。

3、也可以一條腿伸直,另一條腿內(nèi)收,用手觸碰腳趾,保持10-15秒,重復做3遍。

4、或者兩手扶墻,保持后腿直立,一腳在前,一腳在后,堅持10-15秒,重復做3遍。

5、抓住右腳踝,感受大腿肌肉的緊張感,堅持10-15秒,重復做3遍。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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