晚上跑步還有很多事項(xiàng)需要注意，初跑人員尤其要多加注意。那初次夜跑的MM要注意什么呢？以下4要點(diǎn)速mark：

1、服裝：穿著舒適輕便透氣的衣服，不然長(zhǎng)時(shí)間跑步，流汗過(guò)多，會(huì)有臭味散發(fā)出，令人不適。

2、姿勢(shì)：身體前傾，腳尖先著地，然后全腳掌著地，再利用腿部的力量帶動(dòng)身體前進(jìn)。跑時(shí)，避免身體左右晃動(dòng)，眼睛不要左右望，手臂擺動(dòng)幅度不要太大，腳邁步要適中，盡量保持身體挺直，及避免抬腿跨步、腳掌落地時(shí)滑倒。

3、補(bǔ)水：跑步時(shí)，人容易大量出汗，身體水分會(huì)流失過(guò)多，為避免出現(xiàn)脫水狀態(tài)，最好隨身攜帶補(bǔ)水用品，如礦泉水、鹽水等。

4、防護(hù)：跑步時(shí)心率加快是正常，但當(dāng)心率超過(guò)一定范圍，可能就是一種反常現(xiàn)象，所以，最好隨身佩戴心率監(jiān)控器，實(shí)時(shí)監(jiān)控心率情況，及時(shí)做好調(diào)整，避免心率急促，引發(fā)頭暈、氣喘等不適癥狀。