跑步是有益身心的運動，對大部分人來說都是有益的，尤其是對要減肥的MM，因為減肥效果很明顯。但在跑步減肥時，需要關注一個數據，就是心率。只有關注了這一數據，才能更好地做調整，改善身體狀況。那跑步機減肥心率多少合適呢？

心率直接體現人的運動狀態和運動效果，通常，最佳心率范圍有一個計算公式，為（220-年齡）×60%/80%。例如你今年才18歲，那么心率跳動正常值應該在120-160下之間，也就是心率在有效范圍內，證明才有運動效果，才有利于脂肪燃燒。

此外，跑步時盡量不要讓心率超過自身的最大心率，因為這樣會讓人出現氣急、喘粗氣、頭暈等狀況，嚴重時甚至影響人的健康，讓人心率難以在短時間內恢復到正常狀態，所以，要多加注意，即使減肥也不能有損身體。