跑步機減肥多久見效？很多MM在跑步鍛煉時都非常關心這一問題，因為她們之所以會跑步，且長期堅持，都是為了將身上的贅肉甩掉。下面一起來了解一下真相吧。

因人而異

減肥是一個持之以恒的過程，若想在短期內就獲得成效，幾乎都是不大可能的，所以，不要抱著這種心態去跑步，只會讓自己越跑越失望。另外，每個人的身體情況不一樣，體重也千差萬別，所以，具體跑步多久才能減肥，沒有一個統一的說法。但可以肯定的是，只要用正確的跑步姿勢跑步，且長期堅持，是會有成效的。

與飲食有關

雖然跑步能消耗身體的卡路里，但若跑后不注意飲食，越吃越多，體內所含卡路里高，是減不掉脂肪的。建議在跑步期間調整飲食，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，少吃脂肪含量多的肉類。此外，不要暴飲暴食，也不要經常吃雪糕、蛋糕等食物。為了減肥，MM們一定管住嘴，邁開腿，養成良好的運動和飲食習慣。