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跑步機速度多少合適

跑步機速度多少合適

跑步機速度多少才合適?這個問題非常值得關注,因為速度選擇不對,可能會傷害到身體,但這又沒有一個明確的標準,需要視人的體質、鍛煉需求而定。不過,也可以按跑步類型來設定:

1、慢走:速度4km/h—6km/h

慢走對鍛煉身體也有幫助,尤其適合孕婦,因為孕婦外出跑步是很不方便的,而且跑步時把控不好速度,也會影響到胎兒。所以,使用跑步機,將速度設定為如4km/h—6km/h,慢走,當作散步,也是不適的選擇。

2、快走:速度6km/h—8km/h

6km/h~8km/h的速度適合快走的人,這樣人既不會出太多汗,又能達到健身的目的。若想持續保持體型,提高肺活量,不妨嘗試每天這樣做。但若是運動能力比較強的人,設定為這一速度是滿足不了自身需求的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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