由于長(zhǎng)時(shí)間哺乳，很多寶媽在斷奶后竟然發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂了！為了KO乳房下垂問(wèn)題，大家不妨來(lái)學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單又有效的健胸操吧！寶媽只要每天抽出幾分鐘來(lái)做健胸運(yùn)動(dòng)，就可以重新變得“挺挺玉立”哦。

1、保持直立，雙腿并攏，兩手用力按壓乳房?jī)蓚?cè)，憋氣，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次；

2、兩腳分開(kāi)，兩臂屈肘側(cè)舉，緊握拳頭，然后兩臂沿肩軸平行打開(kāi)，保持胸部側(cè)面用力，手臂成90度角，重復(fù)練習(xí)10次；

3、兩腳開(kāi)立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)手臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次；

4、右腳站立支撐，右手握住左腳向上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次；

5、直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣，練習(xí)5-10次。