跑步雖然有一定減肥功效，但MM們千萬別急于求成，陷入以下誤區，不然只會影響效果，達不到減肥瘦身的目的。

1、不要天天跑

雖然慢跑有益于身體健康，還能減肥瘦身，但天天跑，疲勞過度，會導致肌肉勞損，關節受傷，所以，不要天天跑，應該每隔一天跑一次或者一周跑兩次，等身體休息充足后，再開始運動。

2、不要快速跑

別以為跑得快，流汗多，脂肪燃燒就快，其實，這種想法是錯誤的，因為快跑，人體容易出現供氧不足，這樣脂肪不能充分燃燒，所以，想要跑步減肥，應慢跑，并協調好呼吸。

3、不要只跑20分鐘

充分熱身后，慢跑20分鐘，脂肪就開始燃燒，但要是這時候停止運動，脂肪不能充分燃燒，所以，想要透過跑步減肥，需要延長跑步的時間，盡量把跑步時間延長到40分鐘。