購買跑步機回來，或許很多人一開始都不會使用，除了可以查看說明書外，還可以看看媽網(wǎng)分享的跑步機使用方法，具體如下：

1、使用前，先將跑步機擦拭一遍，然后開啟電源，熟悉各種按鍵，如啟動、停機、速度調(diào)整鍵。

2、按下start鍵，跑步機就會開始運行，運行時，人可以先站在上面，選擇速度1，適當走動，熱身。但需注意的是，按啟動鍵前，不要站在皮帶上，應站在防滑板上，以免機器運行時，人因不適當而滑到。

3、自主選擇坡度，根據(jù)需求適當調(diào)節(jié)，但對于初學者來說，坡度越低越好，因為坡度越高難度也越高，建議初學者從5段開始選起，然后等適應后再慢慢調(diào)節(jié)。

4、預設運動時間，初次運動最好控制在15-60分鐘之間，等適應后，再增加時長，另外，可以選擇爬山、越野、減肥、間隙跑步的程序。