自學(xué)瑜伽比跟著專(zhuān)業(yè)的瑜伽導(dǎo)師學(xué)習(xí)瑜伽，需要注意的事項(xiàng)多。那哪些事項(xiàng)需要注意呢？以下6點(diǎn)速mark：

1、練習(xí)前，應(yīng)先洗澡，但洗澡后不要馬上練習(xí)，需休息一段時(shí)間，因?yàn)閯傁赐暝瑁说拿滋幱跀U(kuò)張狀態(tài)，要是做運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)受寒感冒的情況。

2、瑜伽練習(xí)必須在瑜伽墊子或者在床上，以阻隔地面的寒氣，保護(hù)好身體，而且瑜伽墊吸濕效果好，能防止流汗過(guò)多，地面太滑，導(dǎo)致人摔倒的情況。

3、練習(xí)瑜伽前后1個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，要是已進(jìn)食，需休息一段時(shí)間，等食物消化后再鍛煉，以免練習(xí)過(guò)程中，腹腔被擠壓，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。

4、練瑜伽，手指甲和腳趾甲最好剪短，因?yàn)殍べ?dòng)作大部分是扭曲和拉伸動(dòng)作，如果指甲太長(zhǎng)，可能會(huì)劃到身體，導(dǎo)致受傷。

5、練習(xí)一組動(dòng)作后，要以攤尸式作為結(jié)束休息兩分鐘，然后再練習(xí)下一組動(dòng)作。

6、在月經(jīng)期、懷孕期、坐月子期都不要練瑜伽，因?yàn)榇藭r(shí)身體處于較為虛弱的狀態(tài)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)影響健康。