很多人平時沒有時間專門練瑜伽,只能在辦公室抽空練習。下面為大家介紹幾組辦公室瑜伽減肥動作。
姿勢:可站立或保持坐姿,挺直腰背。動作:左手高舉過頭,后手放在身體后側與左手交握,調整呼吸,呼氣時雙肩盡量向后展開。作用:對鍛煉脊柱、消除背部贅肉有幫助。
姿勢:坐在椅子上,雙腿并攏,挺直腰背。動作:調整呼吸,吸氣時雙手放在身體后側合十,頭轉向身體的一側,堅持2 - 3個呼吸時間,再恢復到原來的姿勢。
姿勢:坐在椅子上。動作:吸氣,雙腿向前伸展,右腿彎曲放在左腿上方,雙手自然放在身體兩側,調整呼吸,挺直腰背,控制好身體,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。
這些辦公室瑜伽動作簡單易操作,能在一定程度上幫助減肥和放松身體。
參考來源:媽網