放松腳趾，纖細腳部，練瑜伽效果杠杠的。若想擁有美麗的腳部，趕緊學學美足2式吧。

1、腳部伸展式

坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，挺直腰背，雙手放在身體兩側，并且手指貼緊瑜伽墊，然后繃緊腳背，以腳后跟為軸，順時針畫圓10次，再逆時針畫圓10次，最后打開雙腳，以左腳為軸，右腳圍繞左腳畫圓，慢慢放松后，換另一邊做同樣的動作。

2、八字扭轉式

坐在瑜伽墊上，雙腿并攏，腰背挺直，身體向后轉90度，然后雙腿彎曲，左腳繞過右腳接觸地面，再身體前傾，雙手撐地，一手放在身體右側，一手放在兩腳之間，挺直腰背，撐起身體，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。