瑜伽減肥真的有效嗎？有的人會(huì)這樣問，那是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽后發(fā)現(xiàn)并沒有瘦下來。其實(shí)，練瑜伽的同時(shí)要調(diào)整飲食，才能達(dá)到瘦身的效果。那怎樣調(diào)整飲食呢？減肥期間吃什么有益？以下4種食物速mark：

1、沙拉

用新鮮蔬菜做成的沙拉，對(duì)身體健康有益，同時(shí)，對(duì)減肥也有幫助。在減肥期間，如果有時(shí)間，可以用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、萵苣等做沙拉吃。一般，沙拉在中午或晚上吃比較合適，因?yàn)橥ǔＨ嗽谥形缁蛲砩蠌氖澄镏袛z取的熱量多，如作調(diào)整，能加速減肥。

2、新鮮水果

新鮮的水果富含維生素，多吃對(duì)身體有好處。如想減肥，適當(dāng)吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果也有輔助作用，如香蕉等。要是想減肥的同時(shí)變美，多吃蘋果、桔子較佳。

3、吃生堅(jiān)果

可以吃一些生堅(jiān)果，因?yàn)楹写罅康牡鞍踪|(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對(duì)補(bǔ)充練習(xí)瑜伽后流失的營(yíng)養(yǎng)有幫助。但吃要適量，不要盲目大量吃，因?yàn)槎喑泽w內(nèi)熱量高，可能反會(huì)受影響。