練瑜伽減肥想要快速看到效果并非易事,若在練習(xí)過(guò)程中陷入以下4個(gè)誤區(qū),瘦身目標(biāo)可能難以達(dá)成。
熱身有助于盡快進(jìn)入瑜伽練習(xí)狀態(tài),但錯(cuò)誤的熱身動(dòng)作可能適得其反。像做健身操或跳動(dòng)感舞蹈這類(lèi)熱身方式,并不適合瑜伽。因?yàn)殍べぞ毩?xí)需要在靜心狀態(tài)下進(jìn)行,而這些熱身運(yùn)動(dòng)容易讓人亢奮,會(huì)影響瑜伽練習(xí)的效果。
瑜伽動(dòng)作與普通運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不同,更偏柔性。在練習(xí)時(shí),若沒(méi)有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),也未配合呼吸和冥想,就難以達(dá)到理想的練習(xí)效果。
部分人為快速瘦身,盲目練習(xí)高難度動(dòng)作,這是不正確的。動(dòng)作并非越難越能瘦身,練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身需求選擇合適的動(dòng)作。例如,想瘦腿就選擇瘦腿瑜伽動(dòng)作,想瘦腹部就練習(xí)瘦腹瑜伽動(dòng)作。
練習(xí)一段時(shí)間后可能會(huì)看到瘦身效果,但如果不能堅(jiān)持練習(xí),且飲食不節(jié)制、運(yùn)動(dòng)量減少,體重很可能反彈。所以,練瑜伽瘦身,持之以恒是關(guān)鍵。
總之,練瑜伽減肥需避免上述誤區(qū),正確練習(xí)并堅(jiān)持,才能實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。
參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源:暫無(wú)權(quán)威站點(diǎn)可明確引用,此內(nèi)容基于普遍的瑜伽健身知識(shí)。