輕松享“瘦”:瘦身瑜伽基本動作指南
想要輕松享“瘦”,學會瘦身瑜伽基本動作并持續練習是關鍵。以下為大家介紹幾種簡單的瘦身瑜伽動作。
瘦臉動作
- 俯臥在瑜伽墊上,雙腳并攏,雙手放在身體兩側,調整呼吸,停留2秒。
- 后屈臂,雙手撐地,緩慢做深呼吸,停留5秒。
- 慢慢伸直雙臂,抬頭,雙手撐地,頭盡量往后仰,停留5秒。
- 呼氣,慢慢還原到最初的姿勢。
瘦手臂動作
- 盤坐,彎曲膝蓋,雙手打開,眼看前方。
- 轉動手指,旋轉手臂,旋轉時先內旋,再外旋。
- 調整呼吸,呼氣時收回手臂,放在身體兩側。
瘦腰動作
- 站立,保持身體平直,左腳翹起,右手抓住左腳。
- 雙膝夾緊,把左手放在右側髖部。
- 調整呼吸,呼氣,向右側扭轉身體,眼看右方,停留5秒。
通過堅持練習這些簡單的瘦身瑜伽動作,能在一定程度上幫助大家實現瘦臉、瘦手臂和瘦腰的目標。
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