陰瑜伽是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)潛心研究，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派，主要強(qiáng)調(diào)在清空一切雜念的情況下，調(diào)整呼吸，讓身體完全放松，長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作，以此鍛煉骨骼、增強(qiáng)耐力、調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽的動(dòng)作都不難，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以學(xué)習(xí)，所以，陰瑜伽的學(xué)習(xí)者很多。但練習(xí)陰瑜伽，最大的難度在于每個(gè)動(dòng)作要停留5分鐘，如果身體素質(zhì)不好，很難堅(jiān)持。另外，在做陰瑜伽時(shí)，除了需調(diào)整呼吸，還要按要領(lǐng)來(lái)做動(dòng)作。

一般人在剛開(kāi)始練習(xí)陰瑜伽時(shí)，都會(huì)感到無(wú)聊，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單但又耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)。如果沒(méi)有堅(jiān)持下去，是無(wú)法獲得練習(xí)陰瑜伽所帶來(lái)的好處。但要是一直堅(jiān)持，相信不久就會(huì)見(jiàn)到成效。