羽毛球雖不是運(yùn)動量很大的體育項目，但在整個過程中，人會不斷出汗，水分散失快，由此要適當(dāng)補(bǔ)水。那打羽毛要怎樣補(bǔ)水呢？補(bǔ)水的錯誤方式有哪些？趕緊來媽網(wǎng)看看吧。

1、運(yùn)動時出汗，汗水中包含礦物質(zhì)和電解質(zhì)，而這些物質(zhì)都是從人體內(nèi)流失掉的，所以，單喝水不能補(bǔ)充流失的物質(zhì)，要喝運(yùn)動飲料，因為運(yùn)動飲料中包含牛磺酸、電解質(zhì)、葡萄糖等成分，對身體有益處。

2、運(yùn)動時，有的人喜歡喝高糖分的飲料，其實，這種做法是錯誤的，因為糖分過高會致人的胃排空時間變長，易引起胃部不適。

3、當(dāng)人出現(xiàn)口渴的癥狀時，一般身體已處于脫水的狀態(tài)，所以，并非在口渴時才喝水，在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后都要喝水。通常，運(yùn)動前要喝250-500毫升的水，運(yùn)動時每隔15分鐘要喝150-250毫升的水，運(yùn)動后少量多次喝水，喝水量在2個小時后可提高至500ml。

4、在劇烈運(yùn)動后是不能喝冰鎮(zhèn)飲料的，因為會減弱胃腸的蠕動，使胃腸分泌的消化液減少，從而引起不適癥狀。

5、在短時間內(nèi)不要大量喝水，因為大量喝水不僅不能補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，還會擾亂體內(nèi)水鹽代謝平衡，使人出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹部絞痛等癥狀。