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孕期各階段營養補充注意事項

孕期各階段營養補充注意事項

孕媽媽孕期營養補充注意事項

孕媽媽在孕期需承擔自身和胎兒兩個人的營養需求,因此孕期營養補充要更加細心。除分階段補充營養外,還有以下注意事項:

不要偏食挑食

懷孕初期,孕媽媽可能出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,導致胃口變差。但即便如此,也不能偏食挑食,因為食物單一、營養攝入不全,易影響寶寶正常發育。建議孕媽媽少食多餐,根據食欲和妊娠反應調整進食次數,多吃清淡且富含營養的食物。

不要隨意進補

孕媽媽應根據自身體質適量進補,切忌隨意進補。進補方法不當,身體易出現不適癥狀。例如,體質熱的孕媽媽吃多了人參、桂圓,可能造成子宮出血;體質虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等,可能會胃部不適。此外,即便要補充營養,也不能短期內大量進補。

不要過量補充營養

孕期過量補充營養往往會造成營養過剩,影響孕媽媽和胎兒健康。孕期營養過剩危害較大,如導致孕媽媽體重增長過快、患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、難產以及產后肥胖等。“一人吃,兩人補”的說法不可全信,孕期各階段科學補充營養,同時選擇可信賴的孕期營養品,才是正確的營養補充方法。

總之,孕媽媽孕期營養補充需科學合理,避免不良飲食習慣和不當的進補方式。

參考權威站點來源:醫學健康科普類常見知識整合

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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