晚上喝奶粉的利弊及注意事項

奶粉富含動物蛋白、鈣質以及多種維生素和礦物質，對人體益處頗多。然而，飲用奶粉需適量，不能貪多貪快，否則會帶來一定健康風險。

最佳飲用時間和飲用量

晚上喝奶粉的最佳時間是睡前兩小時，每次飲用量約200 - 250ml。過量飲用奶粉易導致腹瀉，且奶粉飽腹感強，喝太多會影響睡眠質量。

不適宜人群

腸胃功能失調者及尿毒癥患者不宜在晚上喝奶粉。這是因為喝奶粉容易引起他們腸胃不適，并且過多的蛋白質攝入會加重病情。

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綜上所述，晚上喝奶粉有好處，但要注意時間、飲用量以及自身身體狀況。