簡介

葡萄干是一種常見的干果，因其豐富的營養價值而受到廣泛喜愛。尤其對于準媽媽來說，葡萄干富含鐵、鈣等礦物質，是一種理想的滋補食品。然而，由于其含糖量較高，食用時需適量，避免過量攝入。

葡萄干的營養成分

• 鐵：有助于預防孕期貧血，促進血紅蛋白的生成。
• 鈣：有助于胎兒骨骼和牙齒的發育，同時支持準媽媽的骨骼健康。
• 天然糖分：提供能量，但需適量攝入以避免血糖波動。

孕期食用葡萄干的建議

準媽媽在孕期可以適量食用葡萄干，但每次建議控制在30克左右。以下是兩種推薦的食用方法：

1. 治療孕吐：將30克葡萄干與南瓜蒂一起加水煎服，有助于緩解胎氣上逆引起的嘔吐。
2. 緩解胎動不安：將30克葡萄干與90克去皮去芯的蓮子一起熬煮，可有效緩解胎動不安的癥狀。

注意事項

• 葡萄干含糖量高，糖尿病或血糖偏高的準媽媽應謹慎食用。
• 選擇無添加劑的天然葡萄干，避免攝入過多人工添加物。
• 食用前建議用溫水清洗，以去除表面可能殘留的雜質。

結論

葡萄干作為一種營養豐富的食品，適量食用對準媽媽和胎兒都有益處，但需根據個人身體狀況合理選擇食用方式。

參考來源

• 中國營養學會官方網站 - https://www.cnsoc.org.cn
• 中國孕產婦健康指南 - https://www.mothercare.cn