芒果的營養價值與健康功效

芒果是一種熱帶水果，以其豐富的營養成分和多種健康功效而聞名。以下是對芒果營養價值及其健康作用的詳細解析。

芒果的營養成分

• 維生素A：含量高達3.8%，有助于維持視力健康。
• 維生素C：含量超過橘子和草莓，有助于增強免疫力。
• 其他營養成分：富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。

芒果的健康功效

1. 有益胃部健康

芒果具有益胃、止嘔、止暈的功效，特別適用于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等癥狀。在古代，海上航行者常隨身攜帶芒果以緩解暈船癥狀。此外，芒果果肉或芒果煎水對緩解孕婦惡心嘔吐也有顯著效果。

2. 降低膽固醇和甘油三酯

芒果中的成分有助于降低膽固醇和甘油三酯水平，長期食用有利于預防和治療心血管疾病。

3. 祛疾止咳

芒果具有祛疾止咳的作用，可輔助治療咳嗽、痰多和氣喘等癥狀。此外，芒果含有芒果酮酸等化合物，具有一定的抗癌藥理作用。其果汁還能促進胃腸蠕動，縮短糞便在結腸內的停留時間，從而有助于預防和治療結腸癌。

4. 美容護膚

芒果富含胡蘿卜素，這種成分對視力有益，同時能滋潤皮膚，是女性美容的理想水果。

芒果的食用建議

• 適量食用：芒果雖營養豐富，但過量食用可能引起過敏或消化不適。
• 搭配其他水果：與酸奶、草莓等搭配食用，口感更佳，營養更為全面。
• 避免空腹食用：空腹食用可能刺激胃部，建議飯后適量食用。

總結

芒果不僅營養豐富，還具有多種健康功效，是一種兼具美味與保健作用的水果。

參考來源

• 美國國家生物技術信息中心 (NCBI)
• 世界衛生組織 (WHO)
• Healthline