在懷孕期間必須補充葉酸，除了直接服用藥物補充以外，準(zhǔn)媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入，讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。

蔬菜類：胡蘿卜、龍須菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。

水果類：草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。

肉蛋類：動物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。

豆類谷物類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。