胡桃,又稱核桃,是一種廣受歡迎的堅果類食品,因其豐富的營養成分和多種健康功效而備受推崇。以下內容將詳細介紹胡桃的主要營養成分及其對人體健康的具體益處。
胡桃因其獨特的營養成分,被認為是天然的“肌膚美容劑”,尤其適合產婦及需要調理身體的人群。
胡桃適合各類人群食用,尤其是以下群體:
建議每天適量食用胡桃,每次5-6顆為宜,以避免攝入過多熱量。
根據PubMed的研究,胡桃中的亞麻油酸對降低心血管疾病風險和改善皮膚屏障功能具有顯著作用。此外,礦物質如鈣和鐵的補充有助于維持骨骼和血液健康。
| 營養成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 亞麻油酸 | 9.08克 |
| 鈣 | 98毫克 |
| 鐵 | 2.91毫克 |
胡桃是一種高營養價值的食品,適量食用不僅有助于改善肌膚和頭發健康,還能促進身體恢復,是日常飲食中不可或缺的健康選擇。
參考來源:美國國立衛生研究院(NIH)