對于脂肪較多的胖MM來說，爬樓梯簡直是種“受罪”，因?yàn)槟銢]走幾步就感覺氣踹吁吁。但要實(shí)現(xiàn)減肥夢想，每天堅(jiān)持一定的時(shí)間還是很有必要的。胖MM每天爬多久的樓梯可以達(dá)到較好的減肥效果呢？

每天爬樓梯的時(shí)間最好保持在一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)檫\(yùn)動一個(gè)小時(shí)可以讓體內(nèi)糖原消耗完，致使脂肪出來“救場”，而脂肪燃燒的好處便是體重的減輕！剛開始練習(xí)的MM可能會覺得腿部酸痛難耐，但千萬別放棄哦，多堅(jiān)持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失。

這寶貴的一個(gè)小時(shí)里，MM們可以這樣來分配運(yùn)動量：前50分鐘用來爬樓梯，一般可以來回爬完100個(gè)臺階，剩下的10分鐘用來做腿部拉伸練習(xí)，即把腳放在稍微高一點(diǎn)的桌子上，然后進(jìn)行壓腿，接著踮起腳尖，你會感覺腿部肌肉明顯緊致了哦！