比起慢跑和游泳，跳繩運動可謂既耗時短又消耗熱量高，而且它運動起來也非常簡單，MM們只需要一根跳繩，便可隨地起跳！不過高耗能的運動做起來也比較累，像跳繩這種運動一般要運動多久才能見到減肥效果呢？

這里舉例來說明：假設MM體型比較肥胖，達60kg，那么她跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量！換句話說，MM們跳繩每半小時就能消耗熱量將近四百卡，這個耗能是非常高的哦。

不過，要讓跳繩運動的減肥效果更佳，MM們跳完后一定要做做拉伸動作。因為拉伸動作使肌肉分布均勻，可以防止出現蘿卜腿哦！長期堅持跳繩運動，MM們的腿部會變得結實緊繃，曲線更為優美好看！