仰臥起坐需要長時間的鍛煉才會出現(xiàn)消脂瘦身效果，但另一方面，過于頻繁的運動容易讓MM們產(chǎn)生身體疲勞，同時也很難堅持下去，那么仰臥起坐要每天都堅持才能KO身上的肉肉嗎？有疑問的MM們不妨接著往下看唄。

最佳的鍛煉方式是每天在同一時間段進行，這樣對于培養(yǎng)良好的運動習慣大有裨益。當然，MM們做仰臥起坐也應(yīng)根據(jù)身體的承受力而定，如果你覺得身體OK，可以適當加強運動量，反之則減少運動量。一般新手練習仰臥起坐可以每天下午3-4點時，做3-5組，每組20-30個，并在此基礎(chǔ)上慢慢增加數(shù)量哦。

要完成以上強度的運動量，MM們需要注意補充身體所需的營養(yǎng)，比如多吃雞蛋、魚類等高蛋白質(zhì)、低熱量的食物，同時掌握正確的運動方式，保證充足的睡眠時間。