立秋時節的過渡指南
立秋有“一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴”的說法,經歷了暑天熱風的漫長折磨,人們終于能迎來較為涼爽的風。而且,除了天氣漸涼,大家還能相約貼秋膘。不過立秋之初,天氣與暑天差異不大,飲食仍要以清熱消暑為主,住在高樓的人可能還需開空調納涼。以下是從三伏天順利過渡到初秋的要點:
- 注意秋寒:白露過后,天氣逐漸轉涼,穿著不宜過于清涼,以防著涼。
- 慎吃寒涼水果:立秋后不宜大量食用西瓜、香瓜等,以免加重體內寒氣。
- 別濫補:立秋是貼秋膘、進補的好時機,但不可濫補,食補應以滋陰潤燥為主,可選擇魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
- 運動別過度:適當鍛煉能增強機體適應寒冷氣候的能力,但不宜過度,身體微微發熱、未出汗即可停止,出汗后要及時擦干。
- 小心肥胖癥:立秋可適當補充營養,但不能暴飲暴食,少吃油膩煎炸食物,否則可能導致體重增加。
總之,立秋過渡到初秋需在衣食住行等方面多加注意,合理安排生活,才能健康度過季節轉換期。
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