新媽媽們產后月子里是可以喝銀耳粥的，因為銀耳富含的維生素D，能防止鈣的流失。另外，銀耳中的酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力。產后喝銀耳粥能幫助滋潤皮膚，淡化孕婦斑。下面為大家推薦一款適合產后調理的銀耳粥--銀耳蓮子枸杞粥。

材料：大米100克、銀耳10克、蓮子和枸杞子各20克

做法：

1、銀耳提前一晚浸泡，第二天去蒂，切小塊備用；

2、大米洗凈浸泡30分鐘；

3、將蓮子及枸杞子洗凈后，連同處理過的銀耳、大米，加水，以大火煮開，再以小火煮約40分鐘。

4、起鍋前加冰糖調味即可。

溫馨提示：小米粥是孕婦能食用的最佳的粥品，另外產后可以多吃豬手花生粥，或是鯽魚粥，不僅能催乳，還能強健產后媽媽的體質。另外，平時一定要注意休息和飲食的全面均衡營養 ，不能著涼也不能吹到風。