各位MM有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，自己跳繩的時(shí)候每一次都跳的很高很用力，可是過(guò)不了多久就累的不要不要的，而看有些人跳繩十分輕松，手一揮，腿一蹦，往往可以堅(jiān)持很久。下面媽網(wǎng)百科就給大家分享一下跳繩減肥的正確方法吧！

1、跳繩減肥時(shí)，主要是手腕揮動(dòng)繩子，而不是用小臂，用對(duì)位置的話是可以節(jié)省很多體力，從而可以跳很久的哦；

2、跳繩的時(shí)候手臂不要張得太開(kāi)，動(dòng)作不要太大，這樣可以節(jié)省體力；

3、跳繩時(shí)身體要挺直，雙腿有力跳起，不要僵硬；

4、起跳和落地的時(shí)候是用前腳掌著地，不能用腳后跟著地，如果落地的方法不對(duì)長(zhǎng)期會(huì)損傷大腦、腳踝和脊柱等；

5、跳繩減肥運(yùn)動(dòng)完要做腿部拉伸動(dòng)作，否則不能達(dá)到減肥效果。