頭發(fā)毛躁蓬松，很多人會護理發(fā)絲，而忘記保養(yǎng)頭皮。其實頭皮代謝不正常也會令頭發(fā)變得毛躁蓬松，快來吃點食物調(diào)節(jié)一下吧，讓頭皮更健康！

魚油和維他命B12。維他命B12可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康。在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。　　

蔬菜。吃點木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜不錯，補充各種維生素。

乳制品。愛喝奶奶的妹紙有口福了，喝點牛奶補充乳清蛋白和酪蛋白能幫助修護受損發(fā)絲。

五谷雜糧。早餐吃個全麥面包不錯，它可以提高鋅和鐵的供應(yīng)量，還含有豐富的維生素B族，經(jīng)常吃點全麥面包能促進頭發(fā)生長喲。