對抗毛躁的頭發，除了用各種滋養油、發膜之外，也可以通過食補來解決問題。SO，吃什么能讓毛躁的頭發變得柔順有光澤？

1、魚油和維他命B12。維他命E可以幫助皮膚和頭發保持健康，葡萄、藍莓可以多吃。各位MM在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發上，滋潤發梢，防止頭發分叉。

2、看起來黑乎乎的食物。MM們不妨多吃一些黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻，這些食物含有礦物質，吃了能讓秀發更強健，尤其要多吃黑芝麻。

3、含碘的食物。海帶、紫菜這些可以多吃，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。

4、奇異果。奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，不僅能抗衰老，還能維持秀發水分，防止頭發變得干枯毛躁。