缺微量元素的掉頭發通過食療來補充微量元素是一種方便快捷的方法，俗話說醫食同源，了解一些家庭常見的由缺少微量元素引起掉發的食療方法百利無一害。下面的補充微量元素的食物你知道嗎？用吃就能解決掉的問題，你是不是再也不必擔心掉發問題了？

1、補鋅

海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。

2、補鈣

奶和奶制品是鈣的主要來源，含鈣量豐富，吸收率也高，發酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來源，但有的吸收率較低。

3、補鐵

動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、黃豆和芝麻醬中富含鐵元素，可以選擇這些食材補充鐵。

4、補銅

牡蠣、貝類海產品以及合同等堅果是銅的良好來源，其次是動物的肝、腎，豆類次之。