由內而外滋養頭皮：推薦的健康食物

僅依靠護發產品難以實現頭皮的真正健康，由內而外滋養才是關鍵。飲食對頭皮健康起著重要作用，以下幾種食物值得關注。

• 三文魚：口感軟糯，香味獨特，營養豐富。其含有的維生素D和歐米伽3脂肪酸，有助于增強發質，防止頭發干燥，對頭皮健康有益。
• 核桃：常被用于考前補腦。它富含歐米伽3脂肪酸、生物素、維生素E和銅，這些物質能幫助頭發抵御陽光照射，其中銅還可保持秀發光澤。
• 牡蠣：富含鋅和蛋白質。缺鋅會導致脫發、頭皮發干、易生頭皮屑，甚至睫毛脫落，因此平時可多食用牡蠣。
• 胡蘿卜：含有維生素A，能促進頭皮健康。經常食用胡蘿卜，不僅可以排毒，還能讓秀發更有光澤。

合理攝入這些食物，能從內部滋養頭皮，提升頭發健康狀況。