光是靠一堆護(hù)發(fā)產(chǎn)品是不夠的，由內(nèi)而外滋養(yǎng)頭皮才是正確的方法。飲食健康與否也決定了頭皮的健康程度，所以在吃的方面也要有所講究。SO，吃啥好？愛吃的MM一定不要錯(cuò)過這幾種食物。

1、三文魚。三文魚軟軟的，吃起來有種特別的香味，不僅味美，營養(yǎng)還很豐富。三文魚中含有的維生素D、歐米伽3脂肪酸，對頭皮健康很有幫助哦，能增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)干燥。

2、核桃。臨大考之前，相信MM們都有吃點(diǎn)核桃來應(yīng)節(jié)，核桃能補(bǔ)腦，還含豐富的歐米茄3脂肪酸、生物素和維生素E以及銅，這些物質(zhì)能幫頭發(fā)抵御陽光照射哦，其中銅還能保持秀發(fā)的光澤。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。所以平時(shí)多吃點(diǎn)牡蠣吧。

4、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進(jìn)頭皮健康。經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發(fā)變得有光澤。