白頭發(fā)對于老年人來說是非常正常的，但是對于青少年來說有白頭發(fā)那就需要注意了。誰也不想年紀(jì)輕輕就有了“白了少年頭”。那么如何預(yù)防長白頭發(fā)呢？

1、注意飲食和自我調(diào)節(jié)，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

2、注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

3、長了白頭發(fā)，盡量不要染發(fā)，長期染發(fā)不但越染越多，還會誘發(fā)皮膚和血液病變。

4、經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。