頭皮健康飲食指南

對于頭皮長痘痘或經常出油的人群，飲食調整至關重要，以下是具體的飲食建議：

宜吃食物

• 富含維生素A的食物：胡蘿卜、木瓜、菠菜等可在體內轉化為維生素A，蛋黃、全脂奶也是維生素A的良好來源。維生素A有助于維持頭皮正常代謝。
• 綠色蔬菜：多吃含維生素B2的綠色蔬菜，維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚健康有益。
• 含維生素B6的食物：豆類、香蕉、小麥胚芽等食物富含維生素B6，它具有抗皮炎作用，也被稱為“抗皮炎維生素”。

忌吃食物

• 甜食和刺激性食物：如甜甜圈、咖喱、辣椒等，這類食物會影響人體代謝，進而牽連頭皮代謝。

合理的飲食能幫助維持頭皮正常代謝，改善頭皮長痘痘或出油問題。