想要自己發(fā)根強(qiáng)健，擁有一頭美麗的秀發(fā)，與“脫發(fā)”這個詞絕緣，那么需要做的是平時對頭發(fā)勤加護(hù)理，另外在飲食上也需要合理搭配，那么脫發(fā)要怎么預(yù)防才好呢？下面我們來了解！

首先，要預(yù)防脫發(fā)，在飲食上就要合理地搭配，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足 、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

其次，及時釋放壓力，精神長期處于緊繃狀態(tài)也會使頭發(fā)掉得更快！平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

再者，在洗護(hù)頭發(fā)上，不要過多使用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

最后，平時可以邊梳頭發(fā)邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷 ，免得損傷發(fā)質(zhì)。