春季脫發(fā)應(yīng)對方法及飲食建議

春天萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝旺盛，有脫發(fā)困擾的人增多。以下是應(yīng)對脫發(fā)的飲食建議：

• 補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
• 補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
• 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，蔬果能保持身體的膳食纖維。

通過合理飲食補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，有助于緩解春季脫發(fā)問題。

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